【妊活ビタミン】ビタミンEで卵子も精子も若返る！？子宮内膜もふっかふか♪

38歳で約3年の不妊治療を経て妊娠＆出産した、おまつです！

実はわたくし、院卒の管理栄養士です。

そんな若返りの元研究者でもある院卒管理栄養士の私が、妊活するなら絶対夫婦で摂取するのにおすすめする栄養素があります。

それは、「ビタミンE」です。

なぜなら、ビタミンEの大きな役割は細胞の老化を防ぐことだからです。

さらに、ビタミンEが不足すると不妊症になったラットから発見された、まさに「妊活ビタミン」！

ビタミンEが豊富でおすすめな食材３選

ビタミンEが豊富で、いつもの食生活をそれほど変えることなく取り入れられる方法を3つ伝授します。

管理栄養士おすすめ

• こめ油
• アーモンド
• グリコ　アーモンド効果

いつもの油をビタミンEがたっぷりのこめ油にチェンジ！

緑黄色野菜に多く含まれるビタミンE

通常の食事で簡単に取り入れる方法として、いつものサラダ油（食用油）をこめ油に変える、という方法をおすすめします。

なぜなら、炒め物や揚げ物、ドレッシングなど普段の料理の油を変えるだけなので、無理なく自然にビタミンEが豊富な食事になるからです。

ところが、こめ油はサラダ油と違って高価です。

サラダ油1リットルが300円程度ですが、こめ油は500gが400円程度。

しかし、すべて国内原料・国内製造だと納得できる価格です。

パッケージに「国産こめ油」と書いてあっても、国産原料・国産製造は、つの食品のこめ油だけです。他のこめ油は原料のみが国産、製造のみが国内です。惑わされないように注意してください！！

≫つの食品の公式サイト

＼国産原料＆国産製造のこめ油はつの食品！／

小腹が空いたらビタミンEが豊富なアーモンド

ビタミンEが豊富なアーモンド

妊活中に小腹が空いたとき、ちょっとでも妊活にいいことしたいですよね！

そんな時は、アーモンド10粒（約10g）を食べると良いですよ。
アーモンド10粒でビタミンEは約3㎎含まれています。

飲み物をグリコ アーモンド効果に

飲み物をグリコのアーモンド効果にするものいいですよ。

ビタミンEは若返りのビタミンともいわれるので、少し前にSNSでもバズりましたね！

アーモンド効果の砂糖なしが苦手な方は、砂糖ありでフレーバータイプのものでもいいと思いますよ！

なぜビタミンEが妊活ビタミンと言われるようになったのか？

1922年アメリカのエバンス氏が脂肪抜きのエサをあげたラットを飼育していた際に、不妊症になるラットを発見しました。

ビタミンEは各種トコフェロールの総称であることから、「妊活ビタミン」と呼ばれるようになりました。

ビタミンEが不足すると不妊症になる

さらに興味深いことに、ビタミンEを与えていないマウスとビタミンEを与えたマウスを比較すると、ビタミンEを与えなかったマウスは生殖能力を失ったという研究があります。

令和元年国民健康・栄養調査によると、ビタミンEの欠乏症になるような摂取状況にはありません。

これは、平成28年国民健康・栄養調査のビタミンE摂取量を元にして、日本人の食事摂取基準2020でビタミンEの目安量を設定しているからです。

つまり、日本人が実際に摂っているビタミンEを元にして、ビタミンE目安量を決めているので、不足するようなことはないんです。

じゃあ、そんなにビタミンEを積極的に摂らなくてもいいか！という結論には至りません。

なぜなら、妊活に必要なビタミンEが十分に摂取できているかについての研究は残念ながらないからです。

妊活ビタミンのビタミンEをたくさん摂って妊娠しやすい身体づくり

普段の食生活の中にビタミンEを積極的に取り入れることによって、男女共に妊娠しやすい身体づくりを目指しましょう！

正直なところ、毎日の間食がアーモンド、飲み物がアーモンド効果というのは飽きてしまいます。

でも、くせがないこめ油に変えるだけなら

といつもの食事でビタミンEをたくさん摂ることができます。

さらに、原材料・製造がすべて国産のこめ油はつの食品だけ！
スーパーでは見かけないので、公式サイトから購入するのがおすすめです。

5,400円以上購入しないと送料がかかってしまいますが、油は賞味期限も長いためたくさん買っても大丈夫です。

油ばかりあっても困る、という方は米粉とこめ油のスイーツがおすすめ。

自分で食べても、贈り物としても喜ばれます。

≫つの食品の公式サイト

＼国産原料＆国産製造のこめ油はつの食品！／